Enerji seviyesini yükseltmek için hazır şişelenmiş enerji içeceklerinin ne kadar zararlı olduğu artık aleni olarak bilinmekte. İyilikten çok zararı olan enerji içecekleri, kafein ve şekerin anormal seviyelerde fazla olması ile uzun vadede zararları ciddi şekilde görülür. Genelde halsizlikten şikayetçi olan ve canlı kalma yada dinamik olmak için hazır satılan katkı maddeli hazır enerji içecekleri yerine, evde doğal yapılmış enerjinizi tavan yapacak doğal enerji içeceğine ne dersiniz? Yazımızda sizlere Enerji İçeceklerinin Zararları nelerdir? Doğal enerji içeceklerini neden seçmeliyiz? Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Doğal enerji içeceklerini neden seçmeliyiz? Kolay ve hızlı 20 doğal enerji içeceği tarifini vereceğiz.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 15 enerji içeceği tarifi

Hazır enerji içecekleri hem reklamları ile hemde bol çeşidi ile her zaman gözlerin önünde. Özellikle spor merkezlerinde yada evde spor yapanların daha enerjik olmalarını sağlayan ve spor sonrasında bitkinliğin önlenmesi için tercih edilmektedir. Fakat hazır enerji içecekleri hakkında ciddi sağlık tehlikeleri görülmektedir.

Günümüzde hazır enerji içecekleri oldukça popüler. Bir çok TV reklamlarında ekstra enerji verici olarak beyinlere kazınmakta. Bunların içinde kafein veya tuarin gibi uyarıcıların, yorgunlukla mücadele etmede etkili olduğu ve şekerlerinde bolca olduğu alkolsüz içecekler olarak sınıflanır. Şekerin dünyadaki en tehlikeli madde olduğu ile ilgili daha önce yazılarımız olmuştu. Dilerseniz yazımızın en alt kısmından bu linke gidebilirsiniz.

Yazımızın ana konusu olan doğal enerji içecekleri tariflerine geçmeden önce sizlere enerji içeceklerin vereceği hasardan biraz bahsedelim.

Enerji İçeceklerinin Zararları nelerdir?

EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu) enerji içeceklerini incelemeye aldığında bazı riskler olduğunu gördü. Enerji içeceklerindeki şekerler dışında, diğer riskleri oluştura ikili olan tuarin (beyni etkileyebilir) ve böbrekleri etkileyebilen d-glukoronolakton maddesi bulunmaktadır. İçindeki bir başka madde olan kafein aşırı alımında ciddi vücut hasarları yapmaktadır.

Diğer içerik maddeleri olan eferdin, guanin ve arjinin aslında ciddi Kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Ritm bozukluğu bunların en başında gelmektedir.

Günde 125 ml üstü tüketimi çok ciddi ileri ki dönemlerde hasarlar oluşturabilir. Devamlı tüketimi kalorice fazla olan bu içeceklerin şişmanlatmaya yönelik bir eğilimlerinin olduğunu da unutmamak gerekir. Fazla alımında sinir sistemini fazlaca uyardığı için beyni devamlı ayakta tutmak için uğraştığı için baş ağrılarına neden olabilir.

Spor öncesi enerji kaynağı aramak yada iş sonrası sosyal yaşamı daha da canlı tutmak için enerji içeceklerine yönelmek, genç yaşlarda görülmeyen sorunları, yetişkinlik dönemine başladığında ciddi olumsuz etkileri görülmeye başlar. Uyku düzeni sorunları, kalp rahatsızlıkları, obezite, karaciğer yağlanması, bağışıklık sistemi bozuklukları, ruhsal sorunlar gibi bir çok sağlık sorunlarının nedeni olabilir.

Araştırmalar sürekli olarak enerji içeceklerine bağlı kalan, günde 2 yada 3 kutu tüketiliyorsa, baş ağrısı, dikkat bozukluğu, psikolojik sorunlar ve kalp atışında hızlanmanın görülebileceğini göstermektedir.

Bu gibi sorunlarla karşılaşmamak için, sizlere nasıl evde kendi Doğal Enerji İçeceği tariflerini anlatacağız.

Ayrıca hazır enerji içeceklerinin hepatit hastalığına neden olduğu araştırmalarda görüldü. Dilerseniz aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.

Bakmadan Geçme: Enerji içeceklerini tüketmek Hepatit C’yi tetikliyor!

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Hazır enerji içecekleri yerine evde hazırlanmış doğal enerji içecekleri spor yaparken daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır

Doğal enerji içeceklerini neden seçmeliyiz?

Doğal enerji içeceği (natural energy drinks) daha az şeker içerir (çoğunlukla fruktoz). Ayrıca evde yapıldığı için şeker içeriğini ihtiyaçlarınıza göre kolayca değiştirebilirsiniz.

Doğal enerji içeceklerinde, hazır içeceklere göre içinde bulunan karbonhidratların % 8’den fazla olmadığı gözlemlenir. Hazır enerji içeceklerinin çoğunda ve sonunda kilo kaybına da yardımcı olurlar. Bu doğal içeceklerin sodyum içeriği, hipertansiyona maruz kalan insanları da koruma altına alır.

Su her zaman tüketilmesi gereken en iyi spor içeceğidir. Ancak vücuttaki su-elektrolit dengesini yenilemek için elektrolit içeren Doğal enerji içecekleri tercih etmek daha mantıklıdır.

Kişisel olarak egzersiz öncesi doğal içecek yapmak daha akıl karı olduğunu görebiliyoruz. Fakat aklınızda bulundurmanız gereken bazı önemli noktaları da es geçmeyelim. Bunları listelersek;

• Vücudumuz çalışırken önemli miktarda su kaybediyor. Bu nedenle, çalışırken 200 mL’lik sıvıları her 15-20 dakikada tüketmeniz ve tamamlandığında 250 mL sıvı alımı ile takip etmeniz önemlidir.
• Su her zaman yapabileceğiniz en iyi seçeneklerden biridir. Ancak, vücuttaki su-elektrolit dengesini yenilemek için elektrolit içeren bir şeyler içmelisiniz.
• Her zamankinden daha uzun süre egzersiz yaparak, kas yıkımını düzeltebilecek, hemen spor sonrası, protein ve karbonhidratlarla dolu bir içecek seçmek iyi bir seçenek olabilir.
• Şeker hastaları ve obez insanların fabrikasyon meyve suları içmeleri engellenmelidir. Fruktoz veya meyve şekeri içerdiğinden insülin direncini bozar.
• Egzersiz öncesi enerji içeceğini içerken, egzersizden en az 30-60 dakika önce tükettiğinizden ve maksimum 600 ml’den fazla alınmadığına dikkat edilmelidir.

Bu uyarıları göz önüne aldığınız takdirde, spor öncesi ve sonrası isteksizliğinizde gidecektir.

Ev yapımı doğal enerji içecekleri içerek sağlığınıza zarar verecek etkenlerden kurtulacaksınız. Tarifimizdeki doğal enerji içeceklerinde, doğal şekerler, antioksidanlar ve diyet lifi sayesinde enerji kazanacak ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Spor aktiviteleri öncesinde 30 dakika öncesinde içebileceğiniz 20 kolay ve lezzetli ev yapımı enerji verici içeceklerin tarifine geçelim.

Okumadan Geçme: Besinlerin en tehlikelisi: Şeker | Şekerin verdiği inanılmaz zararlar nelerdir?

Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi

1. Pancarlı Doğal Enerji İçeceği

Pancar enerji veren yağ yakıcı ve antioksidan besin maddeleriyle yüklüdür. Bu tatlı sebzeyi, limon suyu ve himalaya tuzu ile birleştirerek doğal enerji içeceği haline getirebilirsiniz. Tarif için önce malzemeleri, sonrada yapılışını listeleyeceğiz.

Pancarlı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• Orta boy 1 pancar,
• Yarım limon,
• Bir tutam  Kaya Tuzu yada pembe Himalaya tuzu.

Pancarlı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Pancarı doğrayın ve bir doğrayıcı içine atarak iyice püre haline getirin.
2. Yarım limonu sıkın ve 1 çorba kaşığı olacak şekilde ezilmiş pancarın içine atın.
3. Karışımın üzerine 1 tutam kaya tuzu yada himalaya tuzunu atarark iyice karıştırın.
4. Bir bardağa dökerek, spor öncesi doğal enerji içeceği olarak en az 30 dakika öncesinde içebilirsiniz.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Pancar suyu ile hem kilo verin hemde enerjik olun

2. Çilek, Yaban mersini ve Chia Tohumlu Doğal Enerji İçeceği

Çilek ve yaban mersini antioksidanlar yönünden zengin ve doğal şekerler içerir. Chia tohumları hem protein hem de sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır. Aynı zamanda lif bakımından da zengindir.

Bunları birleştirerek doğal enerji içeceği haline getirebilirsiniz. Tarif için önce malzemeleri, sonrada yapılışını listeleyeceğiz.

Chia Tohumlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• Yarım su bardağı çilek,
• Yarım çay bardağı yaban mersini,
• 1 avuç taze nane yaprağı,
• 1 tatlı kaşığı hakiki bal,
• 1 çay kaşığı chia tohumu.

Chia Tohumlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Yaban mersini ve çileği bir blenderin içine atın ve iyice ezin.
2. Ardından içine hakiki bal ve chia tohumlarını ekleyin. Bir kez daha blenderdan geçirin.
3. Bir bardağa dökerek, spor öncesi doğal enerji içeceği olarak en az 30 dakika öncesinde içebilirsiniz.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Çilek düşük kalorili olmasına rağmen besin içeriği ile adeta bir depo

3. Kahveli Doğal Enerji İçeceği

Kahve zengin bir kafein kaynağı olup, enerji verici gıdalardan biridir. Kafein sınırlı miktarda alındığında zararlı değildir. Bununla birlikte, sağlık durumunuzu etkileyebilecek Antioksidan yönünden de etkili olan Kafein, enerji içeceklerinde yüksek miktarda en temel ürün olarak bulunur.

Kahveyi doğal enerji içeceği haline getirebilirsiniz. Tarif için önce malzemleri, sonrada yapılışını listeleyeceğiz.

Kahveli Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 2 çay kaşığı öğütülmüş hazır kahve,
• 1 su bardağı sıcak su.

Kahveli Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Sıcak suyu kaynattın.
2. Bir fincana kahveyi atın ve üzerine sıcak suyu ekleyin.
3. Spor öncesi doğal enerji içeceği olarak en az 30 dakika öncesinde içebilirsiniz.

4. Yeşil Çaylı Doğal Enerji İçeceği

Yeşil çay içeriğinde antioksidanlar ve az miktarda kafein bulunur. Her yemekten önce sindirimi düzenlemek için yarım saat önce yeşil çay içmeniz kilo kontrolünü sağlamaktadır.

Aktiviteye başlamadan önce yaklaşık bir saat öncesinden yavaş yavaş yeşil çay tüketmeye başlayın. Enerji sağlayacak, yorgun ve aç hissetmenize engel olacaktır.

Yeşil çayı doğal enerji içeceği haline getirebilirsiniz. Tarif için önce malzemleri, sonrada yapılışını listeleyeceğiz.

Yeşil Çaylı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 tatlı kaşığı yeşil çay yaprak kurusu,
• 1 su bardağı sıcak su.

Yeşil Çaylı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Sıcak suyu iyice kaynattın.
2. Ateşten alın ve kaynamış suyu 2 dakika bekletin.
3. Yeşil çay yapraklarını ekleyin ve 3 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
4. Spor öncesi doğal enerji içeceği olarak en az 30 dakika öncesinde içebilirsiniz.

5. Hindistan Cevizli Doğal Enerji İçeceği

Hindistan cevizi suyu, spor sonrası kaybedilecek tuzların yenilenmesine yardımcı olan ve vücudunuzdaki elektrolit konsantrasyonunu dengeleyen doğal bir elektrolittir. Hindistan cevizi doğal şekerlerin ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır.

Hindistan cevizi ile doğal enerji içeceği haline getirebilirsiniz. Tarif için önce malzemleri, sonrada yapılışını listeleyeceğiz.

Hindistan cevizi suyu yada sütü yapmak için aşağıdaki linkten yardım alabilirsiniz.

İlgili Link: Hindistan Cevizi sütü nasıl yapılır?

Hindistan Cevizli Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 300 ml hindistan cevizi suyu,
• 2 çorba kaşığı doğranmış hindistan cevizi.

Hindistan Cevizli Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Hindistan cevizi suyuna doğranmış hindistan cevizi ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Buzdolabına koyun ve iyice soğutun.
3. Spor öncesi ve sonrası için doğal enerji içeceği olarak en az 1 saat öncesinden başlayarak içebilirsiniz.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Limon veya portakal suyu gün içinde her gün tekrarlı içilmelidir

6. Kiraz ve Limonlu Doğal Enerji İçeceği

Kiraz ve limon meyvesi, çalışırken enerjinizi arttıran iyi miktarda doğal şeker ve antioksidan içerir.

Kiraz ve Limon ile doğal enerji içeceği haline getirebilirsiniz. Tarif için önce malzemleri, sonrada yapılışını listeleyeceğiz.

Kiraz ve Limonlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• Yarım su bardağı doğranmış kiraz,
• Yarım su bardağı limon suyu,
• 1 tatlı kaşığı hakiki bal,
• Bir tutam rezene tohumu tozu.

Kiraz ve Limonlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Yarım bardak su ile yarım bardak kirazı bir kaba atın ve iyice karıştırın.
2. Bir blender yardımı ile bu karışımın içine bal ve rezene rohumunu atın. İyice karıştırın.
3. Buzdolabına koyun ve iyice soğutun.
4. Spor öncesi ve sonrası için doğal enerji içeceği olarak en az 1 saat öncesinden başlayarak içebilirsiniz.

7. Portakallı Doğal Enerji İçeceği

Portakal ve limon suyu, C vitamininin iyi kaynaklarıdır. Çalışırken enerji seviyesini arttıran iyi miktarda doğal şeker ve antioksidan içerir.

Üzümler doğal şekerler barındırır, egzersiz yapmadan önce vücudunuza glikoz verirler. Bu içeceği, spor salonuna gitmeden önce 30-60 dakika tüketin.

Portakallı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış portakal,
• Yarım su bardağı yeşil yada sarı üzüm,
• Yarım bardak limon suyu,
• Yarım çay kaşığı kimyon tohumu tozu,

Portakallı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Doğranmış portakalları ve yeşil üzümleri bir blendera atın.
2. İyice harmanlayarak karıştırın.
3. Karışımı bir bardağa dökün ve üzerine limon suyu ve kimyon tohumunu atın.
4. İyice karıştırın ve için.

8. Narlı Doğal Enerji İçeceği

Nar meyvesi dünyanın en güçlü antioksidanları olan polifenolik bileşikler, tanenler ve antosiyaninleri barındırmaktadır. Özellikle nar çekirdeğini sakın atmayın çünkü nar çekirdeklerinde kanser riskini azaltan maddeler olmakla beraber, tansiyonu da dengelemektedir.

Şaşırtıcı bir tada sahip olan Nar ile yapılan içecek, spor salonuna gitmeden önce ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar. Aktif ve çevik kalmak için spor salonuna gitmeden önce 30 dakika boyunca içmeniz gerekir.

Narlı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• Yarım su bardağı ayıklanmış nar,
• Yarım limon,
• 1 tatlı kaşığı hakiki bal.

Narlı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Blenderde nar tanelerini ve limonun çekirdeklerini çıkartarak iç kısmını çıkartın, iyice karıştırın.
2. Karışımı bir bardağa dökün ve üzerine bal atın.
3. İyice karıştırın ve için.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Nar suyu mükemmel bir antioksidandır

9. Karpuzlu Doğal Enerji İçeceği

Karpuz maalesef sadece yaz mevsimine özel bir meyvedir. C vitamin ve beta-karoten bakımından harika, potasyum ve lif bakımından da zengin olan bu meyve, damarlardaki hasarı onaran, harika bir antioksidan diyebiliriz. Yıpranmış ve hasar görmüş hücreleri onaran Karpuz, sağlıklı beslenen kişilerin en önemli gıdalarından biridir.

Karpuzun içindeki doğal şekerle enerji sağlanıp, vücudun elektrolit seviyesini de dengeleyicidir. Çalışmaya başlamadan 45 dakika önce Karpuzla yapılmış içeceği tüketin veya egzersizden 5-10 dakika sonra da tüketebilirsiniz.

Karpuzlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 su bardağı karpuz,
• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu yada Kaya Tuzu,
• 1 çorba kaşığı limon suyu.

Karpuzlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Karpuzu doğrayıp, karıştırıcıya atın ve çekirdeklerini alın.
2. Üzerine tuz, limon suyu ve hindistan cevizi suyu atın.
3. İyice karıştırın ve için.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Karpuz suyu ile yazın kilo verin

10. Ananaslı Doğal Enerji İçeceği

Üzüm ve ananas içindeki vitaminler, mineraller yönünden, hazır satılan enerji içeceklerine göre daha çok içerik barındırır. Bu içeceği hazırladığınız zaman harika bir tada sahip olduğunu göreceksiniz. Çalışmaya başlamadan 45 dakika önce içmeye başlamayı unutmayın.

Ananaslı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 su bardağı ananas,
• Yarım su bardağı yeşil yada sarı üzüm,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu yada Kaya Tuzu.

Ananaslı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Ananas ve yeşil üzümleri bir karıştırıcı içine atın ve karıştırın.
2. Karışımı bir bardağa dökün ve üzerine pembe Himalaya tuzunu ilave ettikten sonra iyice karıştırın ve için.
3. Dilerseniz içine buz atabilirsiniz.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Ananas gibi tropikal meyveler metabolizma hızlandırır ve yağ yakar

11. Greyfurtlu Doğal Enerji İçeceği

Greyfurt tüketenlerde insülin dengesinin daha kolay sağlandığı görüldü. Böylece daha kolay açlık hissi kontrol altına alınabilir. Açlık kontrol edildiğinde var olan yağ depolarının erimesi de doğal olarak mümkün. Yani kilo vermek isteyen diyet ve spor yapan kişilerin enerji ihtiyacı greyfurtla sağlanabilir.

Fakat ilaç kullanıyorsanız yada tedavi sürecinde iseniz greyfurt tüketimini doktorunuza sormadan yapmayınız.

Greyfurt, elektrolitler ve doğal şekerler için mükemmel bir kaynaktır. Çalıştırırken sizi enerjik kılar ve sizi rahatsız etmez. Çalışmaya başlamadan 60 dakika önce tüketin.

Greyfurtlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 adet greyfurt,
• Yarım su bardağı limon,
• 1 tatlı kaşığı hakiki bal,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu yada Kaya Tuzu.

Greyfurtlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Limonun ve greyfurtun kabuklarını soyun.
2. Karıştırıcıya atarak iyice karıştırın.
3. Karışımı bir bardağa dökün.
4. Üzerine balı ve pembe Himalaya tuzunu ilave ettikten sonra iyice karıştırın ve ardından hemen için.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Greyfurt tüketmek bazı hastalara iyi gelmeyebilir, bu durumlarda doktora danışmadan kullanılmamalı

12. Buğday çimli Doğal Enerji İçeceği

Üzüm ve limon, yapraklı kokuyu maskeler ve içkiye doku ve tatlılık kazandırır. Bu kilo kaybı ve mükemmel bir enerji verici için iyi bir içecektir. Çalışmaya başlamadan 45 dakika önce tüketin.

Buğday çimi, buğdayın çimlendirerek elde edilerek evinizde yetiştirebilirsiniz. Buğday Çimi hem güçlü bir antioksidan hemde lif deposudur. Bir taraftan bitkisel protein bakımından zengin olan Buğday Çimi, diyet yapıp, spor ile uğraşıp, yağ yakmaya çalışan kişilere enerji verir ve spor sonrası da kasların ihtiyacı olan proteini de destekler.

Enerji veren doğal şekerlerin olduğu üzüm ve C vitamini kaynağı Limonun karışımı ile harika bir doğal enerji içeceği yapmış olursunuz.

Buğday çimli Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 su bardağı buğday çimi,
• Yarım çay bardağı limon,
• Yarım su bardağı üzüm,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu yada Kaya Tuzu.

Buğday çimli Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Buğday çimeni bir blender’e atın ve ona iyice parçalayın. Bunu bir bardağa aktarın.
2. Yeşil üzümleri ve limon içini blendere atın ve iyice karıştırın.
3. Karışımı buğday çimli bardağa  dökün.
4. Üzerine pembe Himalaya tuzunu ilave ettikten sonra iyice karıştırın ve ardından hemen içmeye başlayın. Spordan 45 dakika öncesinden içmeye başlayınız.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Buğday çimini evde geniş uzun saksılarda sizde yetiştirebilirsiniz

13. Keten tohumlu Şeftalili Doğal Enerji İçeceği

Aşırı miktarda yükselen LDL kolesterolü düşüren ve damarların duvarlarında oluşan birikimi engelleyen Omega-3 yağlarını barındıran Keten Tohumu, kalp sağlığı için çok önemli bir lignanlar grubu üyesidir.

Şeftali ise, doğal şeker ve vitamin yönden zengin olup, antioksidandır.

Keten tohumlu Şeftalili Doğal Enerji İçeceğini içmek sadece enerji sağlamaz, aynı zamanda dokunulmazlığınızı arttırır. Çalışmaya başlamadan 45 dakika öncesinde içmeye başlayın.

Keten tohumlu Şeftalili Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 2 adet doğranmış şeftali,
• 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumları,
• 1 çay kaşığı limon suyu,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu yada Kaya Tuzu.

Keten tohumlu Şeftalili Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Tüm malzemeleri bir blendere atın ve ona iyice karıştırın.
2. Bunu bir bardağa aktarın ve üzerine tuzu atıp iyice karıştırıp için.

14. Havuçlu Doğal Enerji İçeceği

A vitamini kaynağı olan kanseri engelleyen bitkilerden olan Havuç, gözler için bulunmaz bir nimettir. Beta-karoten kaynağı olan havuç, Kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum mineralleri, B vitaminleri, C vitamini, E vitamini, K vitamini ve bolca lif kaynağıdır.

Spor salonuna gitmeden önce 60 dakika öncesinden başlayarak içelim.

Havuçlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış havuç,
• 1 çorba kaşığı limon suyu,
• Bir tutam pembe Himalaya tuzu yada Kaya Tuzu.

Havuçlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Tüm malzemeleri bir blender’e atın ve ona iyice karıştırın.
2. Bunu bir bardağa aktarın ve üzerine tuzu atıp iyice karıştırıp için.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Havuç, elma, limon ve nane beraber kullanıldığın da tartışmasız tam bir yağ yakıcı ve enerji verici içecek haline geliyor

15. Elma sirkeli Zencefilli Doğal Enerji İçeceği

Kan dolaşımını düzenleyen, kan pıhtılaşmasını önleyen, vücuttaki enfeksiyonlara karşı doğal bir koruma oluşturan zencefil, bal ile karıştırıldığında üst solunum yolunda enfeksiyonlara karşı etkili bir koruma sağlar. Evde yapılmış doğal sirke ise dahili pH’ın dengelenmesine ve uygun vücut işlevlerinin sürdürülmesine yardımcı olmaktadır.

Elma sirkeli Zencefilli Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 çay kaşığı elma sirkesi,
• 1 çay kaşığı zencefil suyu (Taze zencefil rendeleyerek),
• 1 su bardağı su.

Elma sirkeli Zencefilli Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Elma sirkesi, zencefili bir su bardağına atarak iyice karıştırın.
2. Spora başlamadan 45 dakika öncesinden içmeye başlayınız.

16. Hindistan Cevizi ve Spirulinalı Doğal Enerji İçeceği

Hindistan cevizi potasyum içermekteyken, spirulina ise süper bir antioksidan olup, magnezyum, aminoasitler ve B vitaminleri (B1, B2 ve B6) yönünden zengindir.

Hindistan Cevizi ve Spirulinalı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• Yarım litre hindistan cevizi suyu,
• 1 kapsül toz spirulina (Eczanelerde gıda takviyesi olarak bulunabilir),

Hindistan Cevizi ve Spirulinalı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Hindistan cevizi suyuna, gıda takviyesi 1 kapsül spirulina atılır ve iyice çalkalanır.
2. Spor salonuna gitmeden 60 dakika öncesinden başlayarak içmeye başlayınız.

17. Portakal ve Keten Tohumlu Doğal Enerji İçeceği

Portakal, magnezyum, potasyum ve C vitamini bakımından zengindir. Keten tohumu, Omega-3 ile hücre yapılanmasını sağlarken, portakal içindeki doğal şeker spordan önce enerjinizi arttıracaktır.

Portakal ve Keten Tohumlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• İki adet portakal,
• Yarım kahve fincanı keten tohumu yağı,

Portakal ve Keten Tohumlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Portakalları soyun ve sıkın.
2. Bir bardağa doldurun ve içine keten tohumu yağını katarak karıştırın.
3. Spor salonuna gitmeden 45 dakika öncesinden başlayarak içmeye başlayınız.

18. Ispanak ve Muzlu Doğal Enerji İçeceği

Muz ve Ispanak, potasyum, fosfor ve magnezyum minerallerinin çokça olduğu harika besinlerdir. Spor zamanında eksilen mineralleri yerine koyacak olan harika bir içecektir.

Ispanak ve Muzlu Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• Bir adet muz,
• 3 yaprak ıspanak,
• 1 çay kaşığı hakiki bal,
• 1 bardak soğuk su.

Ispanak ve Muzlu Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Ispanakları iyice yıkayın. Muzları soyup, ıspanakları elle doğrayarak, su ile beraber blendere atın ve karıştırın.
2. Eğer elinizde buz kırıcılı bir karıştırıcı varsa içine buz parçaları atarak, bir çay kaşığı hakiki bal da atabilirsiniz.
3. Spor salonuna gitmeden 45 dakika öncesinden başlayarak içmeye başlayınız.

Evde doğal enerji içeceği nasıl yapılır? Kolay ve hızlı 20 enerji içeceği tarifi | Muz ve ıspanak ile harika bir spor öncesi destekleyici içecek yapabilirsiniz

19. Zencefil ve Zerdeçallı Doğal Enerji İçeceği

Zencefil ve Zerdeçal, metabolizma hızlandırıcı özelliği ile fazladan enerji ürettirir. Bu içecek ilginç bir tada sahip olsa da damar temizliği içinde ayrıca yararı olacaktır.

Zencefil ve Zerdeçallı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 1 parça bütün kuru zencefil,
• 1 parça bütün kuru zerdeçal,
• 1 çay kaşığı bal,
• 1 tutam tarçın,
• 2 yaprak zeytin ağacı yaprağı
• 2 bardak su.

Zencefil ve Zerdeçallı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Zencefil ve Zerdeçalı 2 bardak suyun olduğu bir kapta yüksek ısıda kaynatın. Çünkü zerdeçalın içindeki etkin maddeler yüksek ısıda açığa çıkmaktadır.
2. Ardından onu bir şişeye dökün. İçine bal, tarçın ve zeytin ağacı yaprağını atın ve iyice çalkalayın. Buzdolabına koyun ve iyice soğutun.
3. Spor salonuna gitmeden 45 dakika öncesinden başlayarak içmeye başlayınız.

20. Pancarlı, Havuçlu ve Elmalı Doğal Enerji İçeceği

Havuç, A vitamini kaynağı olup, hem bağışıklık hemde göz sağlığı için gereklidir.

Pancar ve Elma ise tam bir yağ yakıcı bitkiler grubundadır. Pancar kas sistemi için gerekli olan aminoasitlerin işleyişi ve sinir sistemi için ayrı bir önemi olan B6 vitamini içermektedir. Ruhsal sorunlar ve Cinsel yaşam için gerekli olan Folik asit, pancarın içinde çokça, havuçta ise azda olsa bulunmaktadır. Aynı zamanda kanserli hücrelerin çoğalmasını da engeller.

Elma ise lif deposu ve her gün yenilmesi gereken harika bir meyvedir. Özellikle spor yapanların yeşil eksi elma tüketmeleri, onların zindeliğini arttıracaktır. Diğer taraftan yağ yakımını başlatıp, ekstra enerji kazandıracaktır.

Pancarlı, Havuçlu ve Elmalı Doğal Enerji İçeceği için malzemeler

• 2 bardak su,
• 1 orta boy pancar,
• 1 orta boy elma,
• 1 orta boy havuç,
• 1 parmak parça taze zencefil yoksa 1 çay kaşığı toz kuru zencefil,
• 1 tutam toz tarçın,
• 4 küp buz.

Pancarlı, Havuçlu ve Elmalı Doğal Enerji İçeceği nasıl yapılır?

1. Havucu, pancarı ve elmayı iyice yıkayın. Parçalayıcı yada Karıştırıcı robotun içine sığacak şekilde küçük parçalara ayırın.
2. Tarçın ve zencefili de ekleyerek parçalayın.
3. Ardından su ve buzu koyarak tekrar karıştırın.
4. Spor salonuna gitmeden 45 dakika öncesinden başlayarak içmeye başlayınız.