Zayıflamak istiyorum diyenler nereden başlamalı?

Zayıflamak istiyorum diyenler nereden başlamalı?

Zayıflamak istiyorum ama bunu başaramıyorum olmuyor diyenlerin öncelikle yapması gerekenler nelerdir? Nasıl bir yol izlenmeli?, Nereden başlamalı?

Zayıflamak isteyen kişinin önce neden sorusunu kendisine sormalıdır. Sebebi kişinin kendi isteği mi yoksa dışarıdan gelen baskılar mı?

Aşırı kilolu yada kilolu bir kişinin çevre etkenlerinden sıyrılması gerekir. Çünkü zamanla yaratılan bu baskıdan sonra ben kilolarımla mutluyum deme aşamasına bile getiriyor.

Psikolojik yönden, başarısızlığı kabul edip kendi kendine teskin etme durumu biraz tehlikelidir. Aslında daha iyisini başarmak için dışarıdan gelen sözlere bağışıklık kazanmamak gerekiyor.

Zayıflamak istiyorsanız bu bilinçli ve sağlıklı şartlar altında olmalı. Fazla kilolar her hastalığın başıdır. Günümüzde en yaygın hastalıklar obezite, kanser, kalp ve damar hastalıkları, karaciğer, diyabet gibi hastalıkların başlangıcıdır.

Belki de hergün araştıryorsunuz kış diyetleri, bahar diyetleri, 1 haftada 5 kilo, 1 ayda 10 kilo, bitki suları, bitki çayları, yağ tutucu tabletler vb. gibi sonu gelmez içi boş söylentiler. Özellikle zayıflayan ünlülerin reklamları bir çok  kişi merak eder. Nasıl kilo vermiş?Hepsi kandırmacadan ibaret.

Umut satın almaya çalışan çaresiz yada umut satılacak kadar da akılsız değilsiniz.

Zayıflamak isteyen kişilerin öncelikle zayıflama ile ilgili magazin söylentilerine ve hapla tabletle gibi reklamlardan uzak durması şart.

Hazır hissetmek çok önemli.

Zayıflamak istiyorum diyenler nereden başlamalı? | Zayıflama Rehberi

Zayıflamak için Nereden Başlamalı?

Kaç Kilosunuz? Bunu biliyormusunuz? Bunun için en önemli ekipmanımız elektrik bir tartı yada baskül.İyi bir baskül almalıyız bizi en az 2 sene idare edecek bir ürün olmalı.

Piyasada tanınmış markaların 50 tl ile 100tl arasında modelleri var. Yağ oranı ölçüyormuş yada su oranını ölçüyormuş gibi tek tip sonuçlar veren tartıları pek önemsemeyin.

Boy ölçümü yaptınızmı? Boyunuz Kaç? Bunun için bir ekipmana ihtiyacınız yok. Bir eczaneye gidip öğrenebilirsiniz

Boy ve Kilo Ölçülerimizi aldıktan sonra Vücüt Kitle Endeksi bulalım. Kaç kilo fazlalığınız var?

Bundan sonra bilindik bir diyetisyene gidip, yada özel hastanelerde bulunan doktorlara danışmak gerekir. Şimdilerde artık kan tahlili de yapılmakta. Çünkü bazı hormonların aşırı salgılanması zayıflamayı durduruyor.

Diyetisyenler genelde bu işin kısa sürede olmayacağını size anlatacaktır. 3 ay, 6 ay , 9 ay gibi kısa süreleri kendinizi odaklanmamak gerekmektedir.

Ne kadar hızlı kilo verirseniz, o kadar hızlı alırsınız basit bir fizyolojik denklem. Hızlı kilo verilmesi metabolizmayı değiştirme ve bağışıklık sisteminin düştüğünün belirtisidir.

Çok basit bir denkleme göre size uzmanlar yardım edecekler. Vücudunuzun normal günlük yaktığı kaloriyi hesaplayacak. Sonra size uygun bir diyet listesi verecek ve siz o listedekileri yediğinizde hepsi uçup gidecek. Yani aldığınız ile verdiğiniz fit oluyor. İşte burada sizin yapmanız gereken hareket. Hareket depolanmış yağlardan yakmaya başlar. Günlük 10 bin adım yada 1 saat yürüyüş gibi hareketlerin yanında evde de egzersizler yapılabilir.

Zayıflamak istiyorum diyenler nereden başlamalı? | Zayıflamak zordur! ama başarılamayacak kadar imkansız da değil!

Burada çok dikkat edilmesi gereken nokta şudur. İnsanlar diyetle kilo verdiklerinde hepsinin yağdan gittiğini sanmaktadır. Aslında verdikleri hem kas hem yağdan yarı yarıyadır. Bu yüzden hareket derken, yaşınıza yada cinsiyete göre, küçük dambıllar ile ağırlık hareketleri, şınav ve barfiks gibi vücut ağırlığını kullanan hareketlerden de yapmalısınız. Yada bir spor salonuna gidip oradaki uzmanlardan ağırlıklı ve ağırlıksız hareketlerden bir liste çıkarılabilir.

Sabır etmek başarının yarısıdır!

İlk başlarda rutin devam eden kilo vermeniz ile yemek listesi zamanla daha da azalacak ve aldığınız kalori miktarı daha da düşecek.

En kritik nokta, Kırılma Noktasıdır. Artık kilo vermek zorlaşmıştır. O anda sabırla diyete devam etmeli. Bir iki hafta stres yapmamak gerekir. O zamanları atlattığınız da artık günlük yağ harcamanınız tekrar yukarı çıkmaya devam edecektir.

Zayıflama Kategorimizde işinize yarayacak bir çok bilgi bulabilirsiniz.

İlgili Link: Zayıflama Kategorisi