Uzun süre ayakta kalanlar nasıl ayakkabı seçmeli?

Bazı çalışan kişiler, gün boyunca ayakta kalırlar. Bazıları ise hem ayakta hemde hareketsiz de kalabiliyor. Ayakta devamlı kalanlar ise ayakkabı tercihlerini yanlış seçerek bazı ortopedik sorunların yanında vücudun kan dolaşımını da ters etki yarattığını biliyor muydunuz?

Konuyla ilgili bir uzman olan Central Hospital’’in Dermatoloji Uzmanı Dr. Hicran Ercan, “iş günlerinde 6 ile 8 saat ayakta kalan çalışanların bacak alt kısmında ödem oluşturduğunu anlattı. Ayrıca günün sonunda da yorgunlukta cabası. Bunun sebebinin  sürekli ayakta durmaktan kaynaklanan kan dolaşımından kaynaklandığını bildirdi. Kan dolaşımı yavaşladığında, şişmeler ve ağrının oluşmasına neden olduğu belirlendi.

Peki bunu değiştirebilir miyiz? Mecburen ayakta çalışma zorunda kalan tezgahtarlar, güvenlik görevlileri, garsonlar ve hosteslerin bu problemden kurtulmanın yollarını biliyorlar mı?

Sizlere bu konu hakkında araştırma yaptık ve nasıl bu sorunla baş edeceğiz? ne yapmalıyız? ile ilgili bir yazı hazırladık.

Uzun süre ayakta kalanlar nasıl ayakkabı seçmeli? | Yanlış ayakkabi sonucu oluşan topuk ağrıları

Öncelikle yanlış ayakkabılardan kurtulun! Ayakkabı nasıl seçilmeli ?

Kösele ayakkabı kullanıyorsanız ilk önce bundan vazgeçin. Ama iş yerinde zorunlu diyorsanız, o zaman kösele tiplerinde tabanları ortopedik ayakkabılar var. Haklısınız biraz pahalı. Uzun süre çalışmalarınızda sizi ayakta tutacak ve para kazanmanızda bir araç olan yanlış ayakkabı tercihi ile ilerde varis hastalığına kapı aralarsınız.

Ayakkabı tercih ederken kim ne der diye bakmayın. Gerçi bizim kültürümüzde düşman ayağa bakar diye bir deyim de yok değil :). Fakat önce sağlığınız. Yumuşak tabanlı ve hava alabilen özel tabanlı ayakkabılar artık her yerde bulunmakta. Dış mekan yada iç mekana göre sıcaklığı düşünün ve terleme olur mu? Bu sorulara siz cevap verebilirsiniz. Cevaplarınıza göre tercih yapın. Havasız kalan ayaklarda terleme ile mantar oluşumunu unutmamanız gerekmektedir.

Ayak numaranız kaç ise yarım yada 1 numara büyüğünü alın. Ayakkabı almaya giderken mesai bitiminde kesinlikle gitmeyin. Çünkü yarım numaraya kadar, Ayakta durduğunuzdan şişiklik oluşmuş olabilir.

Ayakkabı almaya gittiğinizde 2 ayağınızla beraber deneyin. Ayakkabıların tercihlerinde kesinlikle ortopedik taban tercihi yapmalısınız!

Kışlık ayakkabı tercihlerinde, suni deri ise ayakta çalışanların tam bir belası. Bu seçimden uzak durun! Nedeni ise, ayakların terlemesine ve bakteri üretmeye elverişlidir.

Uzun süre ayakta kalanlar nasıl ayakkabı seçmeli? | Yanlış ayakkabı varislere neden olabilir. Varis çorabı

Uzun süre ayakta kalan bayan çalışanlar, topuklu ayakkabı zorunluluğu varsa 5 cm geçmeyin.

Yanlış ayakkabı bununla beraber duruş bozukluğuna sebep olur. En kötüsü de Nasırların oluşması. Nasır, ayak tabanında oluşabildiği gibi parmak aralarında da görülebilir.

Ayakkabı tercihinizi değiştirdikten sonra, eğer varisle ilgili bir probleminiz varsa varis çorabı almanız gerekebilir. Bununla ilgili ortopedi uzmanlarından destek alabilirsiniz.

Uzun süre ayakta çalışanların en az iş için 2 ayakkabı olması gerekmektedir. Bir ayakkabı 2 iş günden fazla kullanmamalısınız. Birinci ayakkabıyı 2 gün kullanın 2 gün balkon da havalandırın. İkinci ayakkabıyı böylece daha rahat kullanabileceksiniz.

İşe gitmeden önce biraz ayak egzersizi yapın!

Yataktan kalktığınızda, biraz ayakları esnetin.Tabanları hareket ettirmek için parmak uçlarınızla sanki elma topluyormuş gibi havaya doğru uzanıp inin. Ayakta ağrı varsa, ayak kremleri ile 2 dakika masaj yapın.

Kişisel bakımı elden bırakmamak için, ayak kremleri ile yumuşaklığı tekrar kazanabilirsiniz.

İşten geldikten sonra ağrıyan ve kokan ayaklara neler yapmalı?

Kesinlikle ayaklarınızı yıkamayı unutmayın. Su ılık olmalı ve iyice kurutulmalı. Ayaklar 5 yada 10 dakika yukarı kaldırılarak dinlendirilir. Ödem var ise yani şişkinlik o zaman tuzlu su içinde ayaklarınızı bekletebilirsiniz.

Koku probleminin nedeni, havasız kalan ayakların, aşırı terlemeden nemli kalması ve bakterilerin oluşturmasıdır. Bir de bu teri emmeyen plastik yapılı çoraplardır. Ayakkabını değiştirdikten sonra kesinlikle gerçek pamuklu çoraplar kullanınız. Eğer ayak kokuları devam ederse artık ayak kokularını engelleyen alüminyum içeren kremler mevcut. ayak kokusundan kurtulamıyorsanız hala ortopedi uzmanından destek alınız. Antiseptik içeren ilaçlarla ayakları yıkamak da kötü koku oluşumunu önleyebilir.