19.08.2019 - Bilgi Deposu | Sanal Ansiklopedi

Vücut Geliştirme

14 Temmuz 2019 - 0 yorum
Spor salonuna gitmek, zaman sıkıntısı ve motivasyon eksikliği yüzünden yeterince zordur. Bu yüzden oraya varmayı başardığınızda en son isteyeceğiniz şey, birinin sizin çalışmanızı  mahvedecek can sıkıcı bir şey yapmasıdır. Spor salonlarında nelere dikkat etmeliyiz? Spor salonunda hangi hatalar yapılmakta? Sporcu...
14 Temmuz 2019 - 0 yorum
Batı’da proteinin her derde deva olduğu yönünde bir görüş hakim. Bu nedenle hemen hemen satılmakta olan tüm ürünlerde “protein ile güçlendirilmiş” etiketi bulunuyor. Peki, ama proteinin kas yaptığı, tok tuttuğu yönündeki inanışlar, ne denli doğru? Protein ağırlıklı beslenme bilimsel olarak...
26 Mart 2019 - 0 yorum
Sporcular arasında her zaman bu soru sorulur. Hayvansal protein mi bitkisel protein mi? Hangisi daha çok yararlı? Bilim bu konuda ne diyor? Ayrıntılar için yazımızı okumaya devam edin. Hayvansal protein mi bitkisel protein mi? İnsan vücudunun yaklaşık %20’si proteinden oluşur. Vücut, proteini...
22 Ocak 2019 - 0 yorum
Protein organların, kasların, cildin, hormonların, yani vücuttaki önemli her şeyin yapıtaşıdır. Bu sebeple her öğünde yüksek protein almak gerekir. Araştırmalar proteinin kilo vermeye, karın yağlarını eritmeye, kas kitlenizi ve gücünüzü artırmaya destek olduğunu gösteriyor. Protein tozlarının zararlı mı yararlı mı...
4 Haziran 2018 - 1 yorum
Su hayattır. Bilim insanları yaptıkları araştırmada Su kaybı ile geri alınmayan suyun, vücutta bir çok hastalığın nedeni olabileceğini göstermiştir. Bu yazımızda suyun önemi ve suyun neden gerekli olduğunu açıklamaya çalışacağız. Su nedir?Su içmek için susamak mı gerekir? Su kaybı nasıl...
18 Nisan 2018 - 0 yorum
Yağlar hacimleri küçük olmasına rağmen, büyük enerji depolarıdır. Diğer enerji kaynakları olan Karbonhidrat ve Proteinlerin aksine sıkıştırılmış bir enerji kaynağı olduğundan, yağlar neredeyse 2 kat daha fazla enerji verir. Ama sporcular hem yağsız diyet yaparlar hemde vücudundaki yağ oranını düşürmeye...
9 Mayıs 2017 - 1 yorum
Kimileri spor yaparken kaslarına yüklenerek verdikleri ağır egzersizler, kimileri ise dudakları, dilleri ve gözleri şişercesine acılı gıdalar tüketir. Dışarıdan bakıldığında bir çok insanda acı hissi alınmaması için kendi kendine uyarı sistemi varken, bazen hiç olmadık durumlarda kendimizi acı çekerken, mutlu...
19 Ocak 2017 - 9s yorum
Temel makro besinlerimizden biri olan Protein hakkında neleri doğru neleri yanlış biliyorsunuz? Protein nedir? Protein kaynakları nelerdir? Dışarıdan alınması gereken zorunlu aminoasitler nelerdir? Alınması gereken Günlük Protein Miktarı nedir? Proteinler Nasıl Sindirilir? Protein Kayıplarına Uğramamak için Neler Yapmalı? Protein eksikliğinde...
27 Aralık 2016 - 1 yorum
Sporcular neden buz banyosuna ihtiyaç duyar? Buz Banyosu gerekli mi? Buz Banyosu sporculara yararlı mı? Kasları rahatlattığı ve spor sonrası ödemleri azaltır mı?, Vücudu toplamaya ne kadar yardımcı olur? Bu soruların cevabını yazımızda bulacaksınız. Aslında bir yerimiz zedelendiğinde, hemen üzerine buz takviyesi...
15 Aralık 2016 - 0 yorum
Mekik çekmek yararlı mı? zararlı mı? zayıflatır mı? Mide bölgesindeki yağları eritmek, yada fit bir karına sahip olmayı kim istemezki? Mide kası denilince ilk akla gelen mekik çekmektir. Hemen plan yapılır ve evde yada spor merkezlerinde defalarca ve hunharca mekikler çekilir ve...
15 Aralık 2016 - 1 yorum
Sporcu etiği ve disiplini zamanla oturan bir düzendir. Spor yaptıkça bilinç temizlenir ve disiplin sağlanır. Spor salonlarında geçirilen vakitlerin bize pozitif yaraması için neler yapmalıyız? Spor zamanını nasıl kullanmalıyız? Egzersiz yapmadan önce kasları ısındırmak gerekir mi? sorularının cevabı için okumaya...
4 Aralık 2016 - 0 yorum
Evde Kol kaslarını geliştirmek için 4 farklı şınav taktiği Spor salonlarına gidemediğimizde temel kaslarımızı bazı hareketler yardımı ile  evinizde rutin olarak yaptığımızda kaslarımızı sıkılaştırabiliriz. Sıkılaştırmanın yanında gücü de arttırabiliriz. Özellikle günlük hayatta en çok kullandığımız kol ve omuz kasları için temel...
11 Kasım 2016 - 2s yorum
Durup dururken ayak bileğiniz de ağrı oluştu mu? sebebini bilmediğiniz bu ağrının acaba neden ve nasıl oluştuğu hakkında, Prof. Dr. Yavuz Baykal'ın ve Prof. Dr. Nuran Türkçapar katkılarıyla sizlere açıklamaya çalışacağız. Ayak Bileği Ağrısı nedir? Ayak bileği ağrısının nedenleri nelerdir? Ayak bileği ağrısının tedavisi nasıl...
7 Kasım 2016 - 0 yorum
Arnold Schwarzenegger'in 52 yılda değişen vücudu Zaman tüneli şeklinde hazırlanan video da Arnold Schwarzenegger'in 17 yaşından 69 yaşına kadar 52 yılda değişiklikleri videoda görebileceksiniz. Vücut geliştirme sporcuların idolu olan Arnold, halen onun yaptığı bazı vücut geliştirme bölge hareketlerini yapmaktadırlar. 30 Temmuz 1947 'de...