Anksiyete nedir? Anksiyete nasıl anlaşılır? Belirtileri nelerdir?

Çağın hastalıklarından olan Anksiyete, teknolojinin büyümesi ile paralel gelişerek, insanı umutsuzluğa, kaygı ve endişeli olmasını, devamlı gerginlik ve sinirlilik, sürekli tedirgin olma halinin psikolojik karşılığıdır.

Psikologlara göre Anksiyete, kişilerin iç hesaplaşmasının dışa vurma durumudur. Eğer dış ortama uyumsuzluk ve kendini dışlanmış gibi hissedilen durumlar, hayallerinin kırıldığı noktada başlar. Bir çok kişi depresyon ve panik atakla bu ruhsal durumu karıştırmaktadır.

Cambridge Üniversitesi psikologları, anksiyeteden en çok etkilenenlerin 35 yaşına gelmeyen genç ve yetişkinler. Genel olarak ise kadınlar ve ruhsal sorunlar yaşayan kişiler de daha çok görülüyor.

Son zamanlarda ise her 100 kişinin 4’ünde bu sorun gözükmekte.

Anksiyete nedir? Anksiyete nasıl anlaşılır? Belirtileri nelerdir?

Anksiyete yani endişe bozukluğu, rezil olmaktan yada dile düşmek gibi derdi olan kimselerin buna karşı devamlı korku halindedirler.

Anksiyete yani endişe bozukluğunun Terleme, titreme, çarpıntı vs. gibi bedensel belirtileri ile de gözükebilir. Kaygı halinde tetikte olan vücut, bağışıklık sistemi ve sindirim sisteminin işleyişini de bozar. Kalp atışının devamlı artması ile ana kaslardaki kan akışını hızlandırması ile kaslarda gerginlik, mide bulantıları, el ve ayaklarda terleme, üşüme halleri de gözükebilir.

Anksiyete yani endişe bozukluğu özellikle sosyal medyanın kullanımı artması ile kişilerin durumunu daha kötü etkilemektedir. Ruh halinin dışında devamlı mutlu ve huzurlu hayat yaşadıklarını göstererek çevresindeki insanlara pozitif bir hava sezdirir.

Anksiyete yani endişe bozukluğu yaşayan kişilerin duygusal karmaşıkları içinde, devamlı korku ve panik içinde oldukları için olumlu bir bakışı yoktur.

Her normal insanın başına gelebilen bir hastalık olabildiği gibi, bedensel yaşanan hastalıkların sonucu da belirtileri gözükebilir. Tedavisi olabilen bir hastalık olduğu için en az 1 sene sürebilir.

Anksiyete nedir? Anksiyete nasıl anlaşılır? Belirtileri nelerdir?

Anksiyetenin kendini gösterdiği 10 belirti için 10 soru?

1. Endişeliyim, Kaygılı, içimde tuhaf bir sıkıntı var, çok gerginim diyor musunuz?
2. Çevredeki insanlardan çok çabuk sıkılır mısınız? Onlardan kopmuş kendinizi soyutluyor musunuz?
3. Bir anda etrafta ışıklar kapatılmış, her şeyin karardığını mı görüyorsunuz?
4. Çok çabuk gerilip, nefes almanızda hızlanma oluyor mu?
5. Geçmişte yaşadığınız üzücü olayları hatırlayıp hala dizlerinizi dövüyor musunuz?
6. Elleriniz ve ayaklarınız titriyor mu?
7. Elleriniz ve ayaklarınız normal zamanlarda terliyor mu?
8. Sürekli ağlamaklı hissiniz var mı? Umutsuzluk var mı?
9. İnsanların sözleri günlerce kafanız da dönüp, sizi kemiriyor mu?
10. Bulunduğunuz Çevreden kaçıyor musunuz?

Bu soruları kendinize sorduğunuzda eğer evet diyorsanız psikologa gitmenizde fayda var.

Anksiyete nedir? Anksiyete nasıl anlaşılır? Belirtileri nelerdir?

Anksiyete yani endişe bozukluğu nasıl tedavi edilir?

Uzman desteği mutlaka alınmalıdır. Genelde ilaç tedavisi ile telkinlerle iyileşebilen bir sorundur.

Anksiyete ile mücadele etmiş ve başarmış kişiler bazı öneriler sunmakta. Psikolog yardımı ile olumlu sonuca ulaşmış kişilerden bazı tavsiyeleri sizlere paylaşalım.

1. Önce nefes alıp verme kontrolü yapılmalı. Derin nefes alma ve verme endorfin salgılanmasına neden olduğu için rahatlam kısa sürede hissedilir.
2. Haftada bir Masaj ve aroma terapi seanslarına katılın.
3. Endişelendirici her ne varsa bir kağıda yazılmalı ve onlarla yüzleşip uyumlu yaşamaya alışmalı.
4. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yaşadığınız bu durumu saklamayın.
5. Uykunuzu iyi alın, sosyal medya ve TV’lerden uzak durun. Kitap okumaya ağırlık verin.
6. Hareketli şarkılar dinleyin. Komedi filmleri izleyin.
7. Aniden sıkıntı gelen durumlarda içinizden 10 kadar sayıp derin derin nefes alın.
8. Dünyanın gelip geçici olduğunu, bu yüzden yaşanan sıkıntıların derdine düşmeyin.
9. En yakın akrabalarınızla devamlı irtibatta olun.
10. Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin.
11. Doğa gezilerini arttırın.
12. Kendinize değer verin, çünkü her insan değerli olduğunu unutmayın.